Cuidar la alimentación es siempre importante, pero durante el embarazo, los cuidados y la alimentación de la madre se vuelven aún más importantes. Ya que de ello depende en gran medida que el bebé crezca sano. En el post de hoy hablamos de los suplementos de embarazo. Te contamos cuáles son los mejores suplementos para embarazadas y en qué casos están especialmente recomendados.
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¿Qué son los suplementos embarazo?
Durante el embarazo, es importante seguir una dieta equilibrada, que aporte todos los nutrientes necesarios tanto para el bienestar de la madre, como para que el bebé tenga un óptimo desarrollo.
En la mayoría de los casos, una dieta saludable puede proporcionar los nutrientes necesarios. Sin embargo, no siempre ingerimos la cantidad de nutrientes aconsejada para cumplir con todas las necesidades del bebé.
Por tanto, los suplementos para embarazadas no siempre son necesarios. Pero para ello sería importante revisar tus hábitos alimenticios con ayuda de una dietista-nutricionista, que asegure que estás consumiendo los alimentos adecuados y en las cantidades necesarias.
Debido a que el sistema de salud es en estos casos desinvidualizado, con las recetas de suplementos de embarazo y vitaminas para embarazadas se busca aquello que puede ser beneficioso para la mayoría de embarazadas con falta de vitaminas en el embarazo.
¿Cuáles son los mejores suplementos de embarazo?
Los suplementos de embarazo suelen estar constituidos por un mix de los nutrientes deficitarios entre la población general, sumados a los que resultan más importantes para el desarrollo fetal.
En farmacia también encontramos micronutrientes individuales, para cubrir déficits más específicos o en mayores cantidades.
Estos son los nutrientes más importantes en el embarazo.
Ácido fólico
El ácido fólico está aconsejado desde el momento en el que se busca el embarazo. Ya que este nutriente es fundamental para evitar diversos defectos del tubo neural, como puede ser la espina bífida.
El ácido fólico es una vitamina del grupo B, conocida como B9. Esta participa en la división celular y en la formación del tubo neural.
Los niveles recomendados de ácido fólico son de 400 microgramos diarios hasta 5 miligramos en mujeres con riesgo. Es decir, con otros hijos con espina bífida, con tratamientos que disminuyen los niveles de ácido fólico o en caso de tener diabéticas.
Es especialmente importante el mes previo y posterior a la concepción.
Además de los suplementos de ácido fólico para embarazadas, se aconseja el consumo de alimentos ricos en esta vitamina. Por ejemplo, las espinacas, judías, acelgas o garbanzos.
La importancia de Hierro en el embarazo
El hierro ayuda en el transporte de oxígeno por la sangre. Durante el embarazo, los requerimientos de hierro aumentan significativamente debido a la producción adicional de glóbulos rojos y al suministro de oxígeno al feto. Muchas mujeres embarazadas desarrollan anemia por deficiencia de hierro. En estos casos, se pueden recomendar suplementos de hierro para mantener los niveles adecuados y prevenir la anemia.
En mujeres veganas, los suplementos de hierro pueden ser aún más necesarios en el embarazo.
Suplementos de calcio y vitamina D para el embarazo
El calcio es esencial para el desarrollo óseo del bebé, y la vitamina D ayuda en la absorción del calcio. Si la ingesta de calcio a través de la dieta no es suficiente, se pueden recomendar suplementos de calcio.
La exposición al sol y una alimentación equilibrada pueden proporcionar suficiente vitamina D, pero en algunos casos, se puede recomendar la ingesta de suplementos.
Suplementos de yodo
El yodo participa en la formación de hormonas tiroideas y la corteza neuronal. Tanto que un déficit de yodo puede disminuir hasta un 15% el cociente intelectual.
Omega-3 en el embarazo
Los ácidos grasos omega-3, especialmente el ácido docosahexaenoico (DHA), resultan esenciales para el desarrollo del sistema nervioso del bebé. Estos ácidos grasos se encuentran en pescados grasos, como el salmón. Sin embargo, dadas las preocupaciones sobre los altos niveles de mercurio en algunos pescados, se pueden recomendar suplementos de omega-3 durante el embarazo.
Conclusión
Si estás embarazada y quieres evitar la falta de vitaminas en el embarazo, en nuestra farmacia en Dúrcal encontrarás los suplementos para embarazadas que necesitas para mejorar tu salud y la de tu bebé. Eso sí, hay que tener en cuenta que cada embarazo es único, y por tanto las necesidades nutricionales varían de una mujer a otra. Por ello es importante consultar a un profesional de la salud, como un médico o nutricionista, para evaluar las necesidades individuales y recibir recomendaciones específicas sobre la suplementación durante el embarazo. Un consumo excesivo de ciertos nutrientes puede ser igual o más perjudicial que un déficit de estos.
